На этой странице
О подходе
Провожу индивидуальные онлайн-консультации для взрослых на русском и английском языках.
Я работаю в экзистенциально-гуманистическом подходе. Обычно мы начинаем с того, что привело вас в терапию сейчас: с трудности, вопроса, внутреннего конфликта или ощущения, что в жизни что-то идёт не так.
Однако довольно быстро оказывается, что отдельная проблема существует внутри целой жизни. За ней могут стоять отношения с другими людьми, принятые и непринятые решения, способы справляться со страхом и неопределённостью, пережитые потери, собственные желания и представления о том, каким человеком вы хотите быть.
На сессиях мы внимательно исследуем этот опыт. Я задаю вопросы, делюсь тем, что замечаю, иногда останавливаюсь на словах или переживаниях, которые легко было бы пропустить. Меня интересует не только то, что с вами произошло, но и то, как именно вы живёте с этим сейчас.
В терапии постепенно может становиться видимым то, что трудно увидеть изнутри собственной жизни: повторяющиеся выборы, противоречия, способы приближаться к другим и отдаляться от них, то, от чего вы защищаетесь и к чему на самом деле стремитесь.
Наши отношения тоже становятся частью этой работы. То, что происходит между нами в разговоре, иногда позволяет непосредственно увидеть, как вы переживаете близость, доверие, несогласие, уязвимость и возможность быть понятым другим человеком.
Для меня терапия в конечном счёте связана с возможностью яснее увидеть собственную жизнь и занять в ней более осознанную позицию: лучше понимать, чего вы хотите, с чем готовы мириться, что хотите изменить и как хотите прожить то время, которое у вас есть.
С чего начать
С чем ко мне приходят
- Тревога, стыд и самокритика, когда переживания о себе и своих поступках занимают слишком много места в жизни.
- Утраты и перемены, после которых приходится заново выстраивать повседневность и представление о будущем.
- Переезд в другую страну, потеря привычного окружения, одиночество и поиск своего места в новой культуре.
- Поиск смысла, трудности выбора и ответственность за решения, последствия которых невозможно полностью предвидеть.
- Вопросы о себе: чего я хочу, каким человеком становлюсь и как соотносятся мои желания с ролями и ожиданиями окружающих.
- Трудности в отношениях: доверие и близость, выражение чувств и потребностей, личные границы, разногласия и конфликты.
Вы можете обратиться и с тем, что трудно отнести к одной из этих тем или пока сложно сформулировать.
Напишите мне
Напишите в Telegram или WhatsApp. Я отвечу в течение суток, и мы подберём время первой встречи.
Первая встреча
30 €
Онлайн · 50 минут
Мы знакомимся и обсуждаем то, с чем вы пришли. Вы можете задать вопросы о моей работе и решить, хотите ли продолжать. Если я пойму, что вам нужна помощь другого специалиста, подскажу, к кому обратиться. Встреча длится 50 минут и стоит 30 € или эквивалент в рублях. Для бронирования первой встречи нужна предоплата не позднее чем за 24 часа до сессии.
Дальнейшая работа
40 €
Онлайн · 50 минут
Если мы договариваемся продолжать, то обычно встречаемся раз в неделю в постоянное время. Каждая сессия длится 50 минут и стоит 40 € или эквивалент в рублях. Подробнее об оплате, переносах и отменах можно прочитать в условиях работы.
Как устроена работа
Моя любимая мысль о терапии принадлежит Грегори Бейтсону:
Чтобы узнать одного, нужны двое.
Мне близко представление о терапии как об особых отношениях, в которых человек может внимательнее рассмотреть свой способ жить. Я не исхожу из того, что могу однажды окончательно вас понять, составить правильное объяснение происходящего и дальше работать уже с ним. Человек меняется, его жизнь продолжается, а вместе с ней может меняться и наше понимание. Я стараюсь оставаться внимательным к вашему опыту и достаточно открытым, чтобы снова и снова узнавать вас, вместо того чтобы подгонять происходящее под уже сложившуюся картину или какие-либо теории.
Мои терапевтические ориентиры:
- уважение к вашей свободе, ценностям и праву самому определять, какую жизнь вы хотите жить;
- готовность исследовать происходящее вместе с вами и пересматривать собственное понимание;
- внимание к вашему способу быть в отношениях с собой, своим телом, другими людьми и окружающим миром;
- чуткость к языку, образам, метафорам и историям, через которые складывается ваше понимание себя и собственной жизни;
- осторожность перед типологиями и готовыми объяснениями, способными заслонить своеобразие конкретного человека.
Мне близка длительная и глубокая исследовательская работа. В ней можно постепенно замечать привычные вам способы жить, выбирать, вступать в отношения, ограничивать себя или обходиться с тем, что невозможно изменить. При этом я не забываю о том, что терапия остаётся частью вашей реальной жизни, что вам приходится жить уже здесь и сейчас.
Работа с руководителями
Я работаю с разными клиентами, но отдельное направление моей практики — руководители, предприниматели и основатели стартапов.
Я больше десяти лет работаю в технологическом предпринимательстве и хорошо знаю эту среду изнутри. В ней приходится принимать существенные решения без гарантий, отвечать за людей и результаты, выдерживать периоды, когда привычные ориентиры перестают работать, а цена ошибки кажется особенно высокой. Рост ответственности нередко приносит с собой одиночество, а достижение цели иногда неожиданно оставляет после себя вопрос: «И что теперь?»
Мне знаком и повседневный контекст этой жизни: продукт, команда, инвестиции, дедлайны, неопределённость, смена стратегии, закрытие проектов, попытки начать заново. Поэтому, если вы строите бизнес или работаете в технологической сфере, значительную часть контекста мне не потребуется объяснять.
При этом в терапии меня интересует человек шире его профессиональной роли. Предприниматель, руководитель или специалист остаётся человеком, который строит отношения, боится, выбирает, теряет, сомневается, стареет, хочет чего-то от собственной жизни и пытается понять, ради чего тратит на неё своё время.
Квалификация и образование
Как я пришёл в профессию
В психологию я пришёл из технологического предпринимательства.
Моя первая университетская программа в Санкт-Петербургском государственном университете была посвящена сложным системам в природе и обществе. Затем я получил степень магистра по инноватике в Университете ИТМО. После университета большую часть профессиональной жизни я провёл в стартапах: создавал продукты, руководил разработкой и командами, участвовал в запуске и закрытии компаний.
Постепенно меня всё сильнее занимали вопросы, которые плохо помещались в язык бизнеса. Почему работа, когда-то имевшая огромное значение, вдруг становится пустой? Почему люди выгорают даже в деле, которое сами выбрали? Как принимать решения, когда никакой информации недостаточно для уверенности? Что происходит с человеком, когда рушится проект, вокруг которого была организована значительная часть его жизни? И что вообще делает работу и жизнь осмысленными?
Позже миграция, утраты, собственные кризисы и опыт личной терапии сделали эти вопросы гораздо менее теоретическими. Психология постепенно превратилась из области интереса во вторую профессию.
Экзистенциальная терапия особенно повлияла на мой способ смотреть на человека. Я стал осторожнее относиться к стремлению всё объяснить, классифицировать и исправить. Мне гораздо ближе исследование того, как конкретный человек оказался именно в этой жизни, как он её переживает, что в ней выбирает, чего избегает и какие возможности перед ним ещё остаются.
Моё образование в психологии:
- 2024 — программа «Практическая психология и современные методы психотерапии», Московский государственный университет имени М. В. Ломоносова;
- 2025 — три ступени обучения нарративной практике, Нарративная мастерская;
- 2026 — базовая программа обучения экзистенциальной терапии в HEPI, Институте гуманистической и экзистенциальной психотерапии в Литве.
Подробнее — на странице «Квалификация».
Образование
- 2024 — программа «Практическая психология и современные методы психотерапии», Московский государственный университет имени М. В. Ломоносова;
- 2025 — курс нарративной практики (три ступени), Нарративная мастерская;
- 2026 — завершил базовую программу «Экзистенциальная терапия» в Институте гуманистической и экзистенциальной психотерапии (HEPI, Литва) под руководством Римантаса Кочюнаса. Обучение проходило с марта 2024 по сентябрь 2026 года. Сертификат выдан 7 сентября 2026 года.
Членство
- Восточно-Европейская ассоциация экзистенциальной терапии (ВЕАЭТ);
- Альянс экзистенциального консультирования и заботы (ECCA).
Подробнее о подходе и опыте — на главной странице.
Технологии и человек
Психотерапия остаётся одной из частей моей профессиональной жизни. Я продолжаю заниматься технологиями и предпринимательством и являюсь сооснователем Purpose Labs, где мы создаём цифровые продукты для помогающих специалистов. Один из наших проектов, Limino, позволяет терапевтам превращать собственные методы работы в сопровождаемые цифровые программы.
Работа одновременно в этих двух областях постоянно возвращает меня к вопросу о границе между тем, что можно передать технологии, и тем, что возникает только в отношениях между людьми. Этот вопрос становится особенно заметным с развитием искусственного интеллекта: машины всё лучше умеют объяснять, помогать размышлять, структурировать опыт и поддерживать разговор.
На этом фоне для меня яснее становится специфика психотерапии. Она происходит между двумя людьми, каждый из которых присутствует в отношениях со своей историей, уязвимостью и способом быть в мире. Терапевт может быть затронут происходящим между ними, а сама встреча становится частью работы.
Поэтому в технологиях меня особенно интересует их место рядом с человеческими отношениями: что они способны облегчить, расширить или сделать доступнее, а что имеет смысл оставлять пространству живой встречи. Этим же вопросом я руководствуюсь, когда участвую в создании продуктов для психотерапии и других помогающих практик.
Ассоциации и этика
Состою в Альянсе экзистенциального консультирования и заботы (ECCA) и в Восточно-Европейской ассоциации экзистенциальной терапии (ВЕАЭТ), чьему этическому кодексу следую. Всю практику веду под супервизией.
Условия работы
Профессиональные ограничения
Я работаю индивидуально со взрослыми. Не беру пары, семьи, несовершеннолетних. Не работаю с:
- острыми психотическими состояниями;
- активными химическими зависимостями;
- расстройствами пищевого поведения;
- высоким суицидальным риском и риском насилия.
Моя практика не является медицинской и не заменяет приём психиатра.
Этика
Я следую этическому кодексу ВЕАЭТ.
В основе моей работы уважение к вашему достоинству, автономии и праву на самоопределение, независимо от возраста, этнической принадлежности, гендера, сексуальной ориентации, социального и экономического положения.
Формат встреч
Встречи проходят по видеосвязи в Zoom и длятся 50 минут. Встреча заканчивается в запланированное время. Обычно мы начинаем со встреч раз в неделю, по возможности в один и тот же день и час. Время от времени мы обсуждаем, как идёт работа и что она вам даёт. Пожалуйста, подключайтесь вовремя: при опоздании больше чем на 20 минут без предупреждения встреча считается отменённой.
Сколько продлится работа, зависит от вашего запроса: работа с конкретной проблемой может занять 10–15 встреч, более глубокая — 30–50 и больше.
Кроме русского, я свободно говорю и консультирую на английском (C2).
Оплата
Одна сессия стоит 40 €.
Оплатить можно в евро или в эквиваленте по курсу на день оплаты (например, в рублях или криптовалюте); возможны переводы в зарубежные и российские банки. Обычные сессии прошу оплачивать в течение 24 часов после встречи. Для первой встречи действует предоплата, описанная ниже. Иногда у меня есть места по сниженной цене: если для вас это важно, прошу уточнить их наличие до начала работы. Цену я могу менять не чаще раза в год и предупреждаю об этом минимум за месяц. Если оплата за прошлую сессию не пришла, я оставляю за собой право не проводить следующую.
Первая сессия
Наша работа начинается с первой встречи, на которой мы знакомимся, проясняем ваш запрос и вместе решаем, подходим ли друг другу. Если выяснится, что вам нужен другой вид помощи, я помогу сориентироваться и порекомендую коллег.
Первая встреча стоит 30 € (или эквивалент в рублях или другой валюте); чтобы забронировать её, потребуется внести предоплату не позднее чем за 24 часа до сессии. Если отмените больше чем за сутки, я верну предоплату. При более поздней отмене или неявке оплата не возвращается.
Границы наших отношений
Пока мы работаем и ещё минимум два года после завершения, я не вступаю с вами в другие отношения, включая деловые, дружеские или романтические. Кроме того, я не могу быть терапевтом ваших близких. Эти границы важны для того, чтобы защитить нашу работу.
Конфиденциальность
Всё, чем вы делитесь, остаётся между нами. Есть два исключения:
- прямая угроза жизни (вашей или чужой);
- официальный запрос правоохранительных органов по закону страны, где я практикую.
Даже в этих случаях я раскрываю только самое необходимое и, когда возможно, предупреждаю вас заранее. Иногда я обсуждаю нашу работу со своим супервизором, анонимно, без имён и узнаваемых деталей.
Если мы случайно встретимся вне сессии, я не подам виду, что мы знакомы. Инициатива здороваться или представлять меня сопровождающим вас людям остаётся за вами.
Отмена и завершение
Отмена ранее чем за 24 часа до сессии бесплатна; позже сессия оплачивается полностью. Если сессию меньше чем за 24 часа отменяю я, следующая для вас бесплатна. В непредвиденных и форс-мажорных обстоятельствах, когда предупредить заранее не было возможности, это правило может не действовать (такие случаи обсуждаем отдельно). Если отмены повторяются часто, я предлагаю обсудить, что мешает встречаться и подходит ли вам текущий формат работы.
Завершение работы
Вы можете завершить работу в любой момент, однако я рекомендую выделить на это хотя бы две встречи, чтобы мы могли подвести итоги, обсудить чувства, связанные с окончанием, и наметить следующие шаги.
Если вы решите завершить работу, мы можем обсудить ваши причины и то, как вы оцениваете наш опыт. Решение о продолжении или завершении остаётся за вами. После завершения возможны поддерживающие сессии (раз в месяц или квартал) или возвращение к регулярному формату.
Внеплановые сессии
Если между встречами вам понадобится дополнительная сессия, напишите мне: я отвечу в течение 24 часов, и мы найдём ближайшее свободное время.
Важно: такая возможность не заменяет экстренную медицинскую помощь. Если ваше состояние угрожает жизни или здоровью, пожалуйста, обращайтесь в экстренные службы или ближайшее медицинское учреждение.
Терминология
На этом сайте слова «терапия» и «психотерапия» обозначают мою работу в экзистенциально-гуманистическом подходе. Словом «терапевт» я называю специалиста, участвующего в такой работе. Моя практика относится к психологическому консультированию; сведения об образовании приведены на странице «Квалификация».
Короткие ответы на самые частые вопросы от записи до формата сессий собраны на странице «Вопросы и ответы».
сентябрь 2026
Эффективность экзистенциальной терапии
Исследования помогают понять, какие формы терапии приносят пользу, кому и при каких условиях. При чтении важно учитывать, какой подход изучали, с какими трудностями обращались участники и по каким изменениям оценивали результат.
Ниже собраны исследования экзистенциальных терапий и более широкой гуманистической традиции, а также книга об основаниях экзистенциально-гуманистической практики. У каждой работы свой предмет и свои границы выводов. Все источники на английском языке.
О том, как я работаю, можно прочитать на главной странице.
Исследования
Экзистенциальные терапии: метаанализ (2015)
Йоэль Вос, Меган Крейг и Мик Купер нашли 21 подходящее рандомизированное контролируемое исследование. В метаанализ вошли 15 исследований с уникальными данными, включавшие 1792 участника.
Наиболее выраженные результаты показали терапии, непосредственно работающие со смыслом: у участников усиливалось ощущение осмысленности жизни, снижались проявления тревоги и депрессии и повышалась вера в собственную способность справляться с трудностями. У других разновидностей терапии результаты были скромнее или статистически незначимыми.
Авторы отмечают небольшое количество исследований и ограничения их качества. Наиболее убедительные данные в этом обзоре относятся к структурированной работе со смыслом у людей с соматическими заболеваниями. Выводы требуют уточнения применительно к другим запросам и форматам терапии.
Доказательные основания экзистенциально-гуманистической терапии (2025)
Книга под редакцией Луиса Хоффмана и Вероники Лак, изданная Американской психологической ассоциацией (APA). Авторы рассматривают исследовательские основания терапевтического присутствия, эмпатии, работы с эмоциями, аутентичности и внимания к происходящему между клиентом и терапевтом.
Издание связывает эти принципы с доказательной практикой, которая учитывает результаты исследований, клинический опыт и особенности конкретного клиента. Это сборник работ об основаниях подхода и его применении.
Исследования гуманистических и переживательных психотерапий: обновлённый обзор (2021)
Роберт Эллиотт и соавторы обобщили исследования клиент-центрированной, эмоционально-фокусированной и гештальт-терапии, психодрамы и поддерживающих подходов. Метаанализ 91 исследования, опубликованного в 2009–2018 годах, выявил улучшения у клиентов; в сравнительных исследованиях общие результаты были сопоставимы с другими терапиями.
При этом результаты различались между подходами. Наиболее сильные данные авторы получили для эмоционально-фокусированной терапии, а данные по тревоге и депрессии были неоднородными. Обзор помогает понять более широкую гуманистическую традицию; применимость его выводов к конкретной экзистенциальной практике требует отдельного рассмотрения.
Классики гуманистической и экзистенциальной традиции
- Карл Роджерс (1902–1987) — создатель клиент-центрированной терапии, подчёркивал ключевую роль безусловного принятия, эмпатии и аутентичности в терапевтических отношениях. Его работы относятся к основам гуманистической психологии.
- Ролло Мэй (1909–1994) — один из основателей экзистенциальной терапии, исследовал тревогу, свободу, ответственность и стремление человека к самореализации.
- Виктор Франкл (1905–1997) — австрийский психиатр, бывший узник нацистского концлагеря, основатель логотерапии. Автор книги «Человек в поисках смысла».
- Джеймс Бьюдженталь (1915–2008) — развивал экзистенциально-гуманистический подход, уделяя особое внимание осознанности, глубинному самопознанию и участию терапевта в исследовании опыта клиента.
- Ирвин Ялом (р. 1931) — экзистенциальный психотерапевт, автор книг о страхе смерти, поиске смысла и значении отношений в терапии.
- Другие значимые имена: Людвиг Бинсвангер, Медард Босс, Эмми ван Дёрцен, Эрнесто Спинелли, Альфрид Лэнгле, Кирк Шнайдер.
Страсбургская декларация о психотерапии
Страсбургская декларация от 21 октября 1990 года формулирует представление о психотерапии как о самостоятельной научной дисциплине и профессии. На её основе в 1991 году была создана Европейская ассоциация психотерапии. Декларация посвящена профессиональным принципам и подготовке психотерапевтов.
Мне близки изложенные в ней требования к обучению, личному опыту терапии и практике под супервизией, поэтому я привожу её текст здесь.
Полный текст
В соответствии с целями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), соглашением о недискриминации, действующим в рамках Европейского союза (ЕС) и предназначенным для Европейской экономической зоны (ЕЭЗ), а также принципом свободного передвижения лиц и услуг, нижеподписавшиеся соглашаются со следующими пунктами:
- Психотерапия является независимой научной дисциплиной, практика которой представляет собой самостоятельную и свободную профессию.
- Обучение психотерапии происходит на продвинутом, квалифицированном и научном уровне.
- Обеспечивается и гарантируется многообразие психотерапевтических методов.
- Полное психотерапевтическое обучение охватывает теорию, личный опыт и практику под супервизией. Приобретаются адекватные знания о различных психотерапевтических процессах.
- Доступ к обучению осуществляется через различные предварительные квалификации, в частности, в области гуманитарных и социальных наук.
Контакты
И. Сапраниди
Программы
Аутентичное общение: вводный практикум
Пятидневный практический курс по основам аутентичного общения (Authentic Relating). Вы освоите пять опорных практик, научитесь отделять факты от интерпретаций, говорить о своём воздействии и делать ясные просьбы, тренируясь в диалогах с искусственны…
Хочу не могу. День первый: карта пространства
Бесплатный первый день практического курса о переходе от «хочу» к «могу». За полчаса вы получите карту трёх кругов, назовёте свою застрявшую ситуацию и соберёте карточку старта — короткий текст, с которого начинается движение. Ссылка на продолжение…
Хочу не могу. От желания к действию
Продолжение курса о переходе от "хочу" к "могу". За четыре дня вы отделите свои желания от чужих, заключите договор с будущим "я" через личные правила и планы «если… то…», а также перестроите среду так, чтобы наконец начать действовать. Важно: платф…
Экстренная помощь
Экстренные службы: 112
Детям, подросткам и родителям в России: 8-800-2000-122 (бесплатно)
Эмоциональная поддержка в Европейском союзе: 116 123 (доступность и язык помощи зависят от страны)
Помощь детям в Европейском союзе: 116 111 (доступность и язык помощи зависят от страны)
Дыши.